NUTRITION-GOURMET
Bienvenue sur mon blog dédié à la nutrition, à la neuro-nutrition et à la gestion du stress !
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CONSEILS pour une ALIMENTATION EQUILIBREE , RECETTES & Plus
Recettes antioxydantes faciles pour ta semaine bien-être
Tu passes tes journées à enchaîner les réunions, le téléphone, les mails, la logistique familiale… et tu réalises que tu ne t’es même pas arrêtée pour respirer. Tu manges sur le pouce, tu dors mal, tu te sens parfois vidée… et tu rêves d’un moyen simple pour...
Pancake protéiné : une douceur pour femmes surbookées
Pourquoi le pancake protéiné change la donne dès le matin Entre le transport, les mails, les enfants, les imprévus… tu n’as pas toujours le temps de penser à toi, encore moins de composer un petit-déjeuner équilibré. Et pourtant, ce que tu mets dans ton assiette le...
Ratatouille maison équilibrée : rapide, nutritive, et ultra savoureuse
Évite ce piège qui ruine ton énergie (même quand tu manges « équilibré ») Tu cours partout, et tu te sens épuisée ? Entre le boulot, les enfants, la charge mentale… tu manges souvent vite, ou n’importe quoi. Et même quand tu t’appliques à « bien manger », tu ressens...
Grignotage émotionnel bienveillant : 5 stratégies douces
Tu ouvres le frigo sans vraiment savoir pourquoi, tu cherches du chocolat après une longue journée, ou tu manges des biscuits sans faim réelle juste parce que tu es stressée ou fatiguée. Ça t’arrive souvent ? Ce que tu vis porte un nom : le grignotage émotionnel...
Batch cooking du dimanche : 3 plats pour 5 déjeuners sans stress
Tu termines ton week-end déjà à bout de souffle, les yeux sur la semaine à venir, avec cette sempiternelle question en tête : "Qu’est-ce qu’on mange demain midi ?"Comme beaucoup de femmes actives, entre réunions, trajets, enfants, et devoirs du soir, les journées...
Retrouver ton énergie naturellement grâce à ton assiette de saison
Tu sens la fatigue s'accumuler malgré l'arrivée du printemps ? Tu rêves de retrouver ton énergie naturellement ? Les journées rallongent, les températures s’adoucissent, mais toi… tu te sens toujours épuisée ? C’est normal. Entre charge mentale, rythme effréné et...
Fatigue nerveuse : comment l’alimentation peut t’aider
Tu te sens épuisée sans raison ? Ce n’est pas “dans ta tête” ! Tu cours partout. Le matin tu te lèves fatiguée, tu termines la journée encore plus vidée. Tu assures au travail, tu prends soin de ta famille, tu gères la maison, les rendez-vous, les imprévus. Et...
5 techniques efficaces pour gérer ton stress au travail et rester zen
On ne va pas se mentir : le stress au travail, tu le connais sûrement trop bien. Entre les dossiers urgents, les réunions interminables et les responsabilités qui s'accumulent, il est facile de se sentir submergée, tendue... et épuisée. Ce que je te dis c’est du vécu,...
5 raisons de ta fatigue malgré une alimentation équilibrée
Pain Protéiné au Levain, Une Explosion de Bienfaits Nutritifs
,Bien plus qu'une simple tranche de pain, découvrez le secret d'une vie saine et énergique grâce à notre recette de Pain Protéiné au levain riche en protéines. Dans cet article, plongeons dans les bienfaits de cette merveille culinaire, le choix des farines pour un...
Maigreur et Stress : Stratégies Nutritionnelles pour un poids Santé
Vous le sentez dans votre corps et le voyez dans le miroir. Le stress de la vie quotidienne peut parfois se manifester de manière inattendue, impactant non seulement votre esprit mais aussi votre physique. Si la maigreur devient un problème, ne paniquez pas ! Il y a...
Les Secrets De L’Indice Glycémique : Dites Adieu Aux Fringales !
Depuis 1981 et un certains David Jenkins, l’indice glycémique a fait son apparition dans nos vies. Et plus exactement dans nos assiettes. Mais avant lui, vous n’en aviez jamais entendu parlé. Alors quelle importance a-t-il sur notre organisme ? Et peut-on le contrer...
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